¿Puede ser la menopausia?
Cambios de ánimo, irritabilidad y ansiedad
Más irritabilidad, tristeza, ansiedad o sensación de no ser tú misma, sobre todo en la perimenopausia.
Por qué ocurre
Las fluctuaciones hormonales de la perimenopausia afectan a los neurotransmisores que regulan el ánimo. Se suman el mal descanso, los sofocos y una etapa vital con muchas cargas. Las mujeres con antecedentes de depresión o síndrome premenstrual intenso tienen más riesgo.
Qué ayuda
- Hablarlo: con tu entorno y con tu médico.
- Ejercicio regular, que mejora el ánimo y el sueño.
- La terapia psicológica, en especial la cognitivo-conductual.
- Tratar los síntomas físicos de la menopausia puede mejorar también el ánimo.
Cuándo consultar
Si la tristeza dura más de dos semanas, pierdes interés por las cosas o tienes pensamientos de hacerte daño: pide ayuda cuanto antes. En España puedes llamar al 024, línea de atención a la conducta suicida, gratuita y disponible las 24 horas.
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